Alimentação - Dieta Mediterrânica

Dieta Mediterrânica

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A boa Alimentação Mediterrânica retarda os danos do cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade, no entanto está a perder-se em Portugal, daí haver tantas doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes...

Apelamos aos nossos jovens que pensem bem neste assunto, lembrem-se de que cada grama de gordura tem nove calorias.
Cuidem da vossa saúde, do vosso futuro. Apelamos aos pais que eduquem os vossos filhos desde bebés a fazer uma boa alimentação, pensem no futuro das vossas crianças que vão ser os nossos homens e mulheres do futuro.
A nossa Alimentação Mediterrânica está em vias de extinção, vamos ao restaurante, tem de haver sempre as batatas fritas, parece que estamos na Inglaterra, na Bélgica e na Alemanha. O melhor é optar por vegetais que ficam muito bem com qualquer carne ou peixe.

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A dieta tradicional Portuguesa com características Mediterrânicas está cheia de pratos com alimentos que dão saúde, sopa rica em vegetais e feijão, carne com moderação, peixe com frequência, tudo temperado com azeite, ervas aromáticas, alho e cebola. Muita fruta, vegetais e pão são os segredos desta alimentação verdadeiramente saudável!


Devemos comer os legumes e as frutas na época; evitar sumos e coca-cola; beber um copo de vinho tinto às refeições faz muito bem e beber muita água, porque é muito importante para o bom funcionamento do organismo como, por exemplo, o cálcio, o fósforo, o ferro, o iodo, o sódio de potássio. Estas substâncias devem existir no nosso corpo em quantidades bem definidas.

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O desporto é fundamental para uma vida saudável é importante fazer: caminhadas, natação, bicicleta etc.
Para bem da saúde de todos nós sigam estes conselhos e obterão excelentes resultados.

Grupo: Cristina , Idalina, Célia, Saudade e Madalena